fukkin_woman
(出典 筋トレのイラスト「腹筋をする女性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや)


1 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:06:36.60 ID:tzgjoxsN0.net

毎日変わる筋トレ理論



1.5 外部記事 :2021/1/1 0:00:00 ID:honobono



2 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:06:54.85 ID:1uzl/SwI0.net

芋ようかんはガチ


4 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:07:38.09 ID:tzgjoxsN0.net

>>2
やっぱそうなんか


13 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:10:04.65 ID:sk+HZr7QH.net

>>2
浅草とか行く機会ないんやけど


3 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:07:29.49 ID:o+jDQPvKM.net

サツマイモはガチ


5 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:07:50.58 ID:tzgjoxsN0.net

>>3
ほんま?


6 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:08:21.20 ID:Q2mCMV9D0.net

和菓子はガチ


7 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:08:23.40 ID:tzgjoxsN0.net

つい3年前まで
「サラダチキン!ささみ茹でたヤツ!ゆで卵!」

やったのに…


8 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:08:39.46 ID:SVCMKvA10.net

糖分取りすぎじゃね


10 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:09:19.26 ID:tzgjoxsN0.net

>>8
糖分取らないと筋肉つかないとかなんとか
まあワイはYouTubeで知っただけやけど


11 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:09:51.96 ID:aRRrUdi0a.net

>>8
デカくなるにはタンパク質とカロリー必要なんだから仕方ないじゃん


9 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:08:41.86 ID:kJGLE6Nr0.net

ワイはおはぎの大福みたいな奴好きや
あんこがもち米で包まれてるんやで


12 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:09:52.14 ID:knG/o8a9d.net

いやプロテインは要るやろ


14 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:10:41.04 ID:tzgjoxsN0.net

3年前
とにかく重量を上げろ!

現在
綺麗なフォームで怪我しないように!


58 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:47.65 ID:C3et/AXlM.net

>>14
これはちょっと悲惨だよな
取り返しがつかないし


15 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:12:36.76 ID:vwFH5gGZ0.net

サツマイモは美味しいから食べるんやぞ


16 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:12:43.04 ID:6Rq8kn2Za.net

ためしてガッテンで見た インドの筋肉村 


17 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:13:48.37 ID:688dxcHhp.net

ワイ和菓子好き、好きなようにお菓子が食べられて満足
饅頭大福煎餅羊羹辺りとプロテインバーも食えばもうお菓子いらんわな


18 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:08.63 ID:skihr5uG0.net

ピザとかパスタ食うのがええよ
食生活をアメリカ人向けにしたらみるみる筋肉ついた


19 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:13.45 ID:V6dWHhuZ0.net

動いたぶんカロリーと栄養をバランスよく補給して
無理せずストレス溜めないように生活しましょう

色々見たり聞いたり読んだ結果これを延々と言い換えてるだけやという結論に達した


80 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:31.41 ID:PCQUuzUpd.net

>>19
「バランス良く」って地味にめちゃくちゃアホな事言ってるんよな
結果的にそこまでズレないからタチ悪い


91 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:18.57 ID:nczjO0++d.net

>>80
マインドスポーツだと人間そんな大局的に物事見れないって前提でバランス戦術否定されること多かったしな
AIが優位性認めてから潮目変わったけど


20 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:25.96 ID:R5cB0+5z0.net

どういう理屈なんや?


34 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:10.51 ID:hveADSe70.net

>>20
単純に太るのと筋肉増えるのが同じやから


39 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:18:13.91 ID:R5cB0+5z0.net

>>34
はぇ~
分からん


62 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:22:41.63 ID:qEMNx4Ss0.net

>>34
タンパク質やなくてええん?


67 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:24:08.78 ID:J2ogzWxHM.net

>>62
筋肉作るにはインシュリンもいるねん
だから糖質取ってインシュリンを分泌させる


70 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:24:55.68 ID:nczjO0++d.net

>>67
プロテイングラノーラが必ず甘いのはそういう意味合いもあるのか


71 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:24:59.16 ID:GUJkB86h0.net

>>67
プロテインの甘さじゃダメなの?


79 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:24.07 ID:dbq6PFzzp.net

>>71
プロテインは大抵人工甘味料だぞ


87 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:46.86 ID:qEMNx4Ss0.net

>>67
はえ~
じゃあ糖質制限とかいらんどころかむしろ沢山食えが今の主流なんやな


95 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:49.39 ID:PCQUuzUpd.net

>>87
糖質制限は減量の手段
糖質ガンガン摂ろうってのは増量の手段
そもそも目的が違う


21 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:31.08 ID:zWTREkXa0.net

カステラ結構栄養価高いんよな


24 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:15:20.59 ID:WUUkZa4qd.net

>>21
タマゴ入ってるからな


22 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:42.06 ID:GgjTTP0Z0.net

試合前にようかん食うビルダー多いんやっけ


23 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:14:54.39 ID:J2ogzWxHM.net

どっちも食え


25 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:15:22.43 ID:gkS7mHZE0.net

羊羹はわかるけど大福カステラは強いん


26 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:15:28.89 ID:gr0oO392a.net

インシュリン出せ理論やね


28 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:15:34.41 ID:Z8lV5EWL0.net

糖尿病心配せんの?


29 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:15:34.94 ID:t1F8cDdB0.net

デブがゼロカロリーコーラを好むように
ヒョロガリはプロテインを好む


30 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:16:10.13 ID:T4TuxYZG0.net

ドーピングでええやろ


31 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:16:24.25 ID:HA2kcEAQ0.net

タンパク質多すぎても内臓に負担かけるだけで吸収率悪いらしいな


32 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:16:36.76 ID:cVHZwcXR0.net

羊羹不味いから無理や


38 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:50.62 ID:tzgjoxsN0.net

>>32
美味しい羊羹もあるぞ!!


61 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:22:31.14 ID:KCWTcdFNa.net

>>32
簡単少なめな少しざらついたような舌触りの上手いで


33 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:01.53 ID:qAdIS3ibM.net

数年後にはまた新しい理論が出てくるんやろ?


35 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:17.55 ID:8B+5XDL40.net

さつまいもええで
腸内環境も良くなるし


36 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:19.39 ID:QMSZcTd+d.net

要はいっぱい動いていっぱい食べればいいんだよ


37 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:17:28.14 ID:6qB5rv1AM.net

筋肉論なんてまたすぐ変わる


40 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:18:22.59 ID:qvoEVi+H0.net

ちゃんと消費してると糖分取り過ぎにならんのか?


41 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:18:23.08 ID:fKZ/4kuR0.net

お前が知ったのが最近なだけやろ
3年やっててそんな知識もなかったってのが嘘やろうけど


42 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:18:23.25 ID:059zmzSp0.net

もう何食っててもええんないか?


55 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:23.31 ID:4kS0/WkB0.net

>>42
ステロイド使って筋肉達磨を目指すんやないなら
健康的な食事と体系的な運動で十分やろ

ミケランジェロの彫刻見りゃ分かる話や
あの時代でどうやってあの肉体美を手に入れたのかって話やし


43 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:18:40.06 ID:fNOtzYQT0.net

羊羹一本食いの佐山サトルが正しかったのか!?


44 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:05.26 ID:HycqwD3m0.net

ボディービルブームのせいで筋トレ=身体に悪いものみたいな空気になって来たな
長生きはせんやろ


51 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:49.96 ID:hveADSe70.net

>>44
減量とお薬なしのコンテストやればいいのにな


56 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:28.60 ID:V6dWHhuZ0.net

>>44
きんに君が使わない筋肉が健康にいいわけないって身もふたもないこと言うとったな
維持すること自体がオーバーワークやから免疫も落ちるし内蔵もイカれるって
せやからフィジークが流行っとるわけやが


66 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:23:53.53 ID:nczjO0++d.net

>>56
きんにくんはスポーツじゃないだけで仕事で使う筋肉だからな
あいつのやり方参考にしてたら寿命縮めるだけや


83 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:20.93 ID:9kCNAx1za.net

>>66
でもYouTubeでは素人が無理せずやる方法しか話さないから嫌いじゃない
山本義徳はプロテイン売りたすぎて素人向けなのに若干ガチ寄りの話しとるから好感度はあんま高くない
他は自分語り多すぎて論外やが


45 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:14.08 ID:V6dWHhuZ0.net

大会に出るレベルやと知らんが
均整のとれた身体になりたいだけなら酒やめるだけでほぼ終わりやろ
ヒョロガリは食え


46 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:14.92 ID:iFs+EPRg0.net

嘘やろ
糖尿病なりそう


48 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:25.15 ID:EvtnyqoPa.net

新理論出さんと金儲け出来んからな
極端なことなんかやらんでええねん


49 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:47.98 ID:ftli3VgL0.net

タンパク質信仰のせいで腎臓壊したんやろなぁ


50 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:19:49.74 ID:yHDItJozp.net

和菓子みたいな砂糖の爆弾は圧倒的に栄養になるのが早いから太りにくい人には特に良いと思う


53 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:10.04 ID:nczjO0++d.net

>>50
市販のサラダチキン一個で太る森友哉ってどんだけ代謝悪いんだろうか


75 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:25:44.95 ID:UegazXi1p.net

>>53
まあ勿論体質もあるやろうけど絶対他にも食ってると思うで
痩せないって言ってる奴の中にはつまみ食いや間食は計算に入れないなんて意味不明の理論をマジで言う奴いるからな
あとは飲み物もスポドリばっか馬鹿みたいに飲んでたら太るわけやし


52 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:20:21.81 ID:nczjO0++d.net

クリスティアーノ・ロナウド「魚と赤身の肉で十分」


54 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:19.28 ID:7b8+qaWkd.net

現環境のブロッコリーのランクは?


57 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:21:44.54 ID:KCWTcdFNa.net

あんこは豆だからタンパク質あるだろうけどさすがに糖分多すぎないか


59 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:22:13.87 ID:LJP7Y7LUM.net

芋虫はガチ
マジで旨いぞ


65 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:23:28.69 ID:YzjYHi0KM.net

>>59
何の幼虫食ったんや?


60 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:22:27.65 ID:Mr3o65KSa.net

羊羹うまい


63 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:23:14.37 ID:YBfwGN8o0.net

養命酒を飲め!


64 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:23:19.25 ID:vqEk6mCX0.net

タンパク質多めにとって炭水化物も普通に食べて毎日腕立て伏せ腹筋スクワット懸垂するだけで普通にマッチョなんやが
理論知ればもっとマッチョになれるん?


68 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:24:33.58 ID:R5cB0+5z0.net

今日から筋トレするわ


69 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:24:54.87 ID:IdTDrOvM0.net

130kgのクソデブとかクソデブだけど筋肉の重量だけで70kgくらいあるからな
絞ることさえ覚えたら太るのが正解なんやろね


72 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:25:27.67 ID:G0CSrgSdd.net

糖分取ると老けるぞ


85 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:33.61 ID:1cMyTVi+0.net

>>72
お前は一生糖分取るなよ。許さないからな


98 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:29:14.67 ID:cj9Wmp9o0.net

>>72
消費できる分以上に取ると老ける
取らなすぎても老ける


73 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:25:35.64 ID:sZT4s2sE0.net

うまい!うまい!


76 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:25:49.10 ID:6hDGiAZc0.net

わいがヒョロいのは甘いもの嫌いだからなのか


77 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:12.51 ID:cj9Wmp9o0.net

糖質が重要なんてはるか昔から分かってたことやろ
プロテインだけでデカくなると思ってるやつおるの?


78 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:15.82 ID:YVGWRolS0.net

きんに君ってあれでもボディビル界だと天才の部類で努力でなれる領域ではないらしいな


93 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:32.31 ID:GgjTTP0Z0.net

>>78
むしろそうでもないのを努力で何とかしてる方ちゃうか
筋肉番付でも得意なの持久力系やったし


81 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:33.69 ID:1cMyTVi+0.net

鶏胸肉とかいうゲキマズ食品ばっかり食べてたやつwwwwwwwww


82 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:26:36.95 ID:1HOLXhu6d.net

結局のところ飯をいっぱい食うのが1番いいんだろ
こればっかりは今ほど飯が充実してないような大昔の力士だってやってたでかくなる方法だろうし
サプリメントは所詮補助


84 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:25.15 ID:6QQ+2WevM.net

米食え


86 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:39.43 ID:QNUkWhCOd.net

これはビルダーやフィジーカーレベルでの話やろ
一般人やスポーツ選手が筋トレして体作るなら普通にプロテイン飲むだけでええわ


88 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:27:50.21 ID:/tPU8LvCa.net

自重でムキムキになれますか🥺


99 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:29:20.63 ID:IdTDrOvM0.net

>>88
なれますよ☺

まあ1度極限までデブってから脂肪落としていけばいいだけだし
なお健康


89 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:06.48 ID:7DztfZNYd.net

筋肉付けつつ脂肪落とせんのか?


90 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:18.19 ID:6QlJBpRHd.net

おちんちんをムキムキにしたいのですが


92 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:26.77 ID:1cMyTVi+0.net

日本一のボディビルダーは米ばっかり食ってたな


94 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:41.67 ID:ouPZmz3C0.net

虫歯になるぞ


96 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:28:59.04 ID:ZRjBpXZt0.net

逆にずっと変わってない理論ってなんかあるんか


97 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:29:00.85 ID:xB1EhbTb0.net

焼き芋がええぞ
安いし


100 風吹けば名無し :2021/12/10(金) 11:29:32.68 ID:D2Qesw010.net

血糖値スパイクを筋トレで無理矢理抑え込むのがトレンドなのか




1002 外部記事 :2021/1/1 0:00:00 ID:honobono