| ｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い タンパク質摂取で筋肉はつかない - PRESIDENT Online ｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い タンパク質摂取で筋肉はつかない PRESIDENT Online （出典：PRESIDENT Online） |
| プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。 |
 （出典 1.bp.blogspot.com） |
親にも進めてしまった・・・。
プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4
タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています（N Engl J Med 1982;307:652-659）。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』（編集者はブレンナー教授）にもしっかりと書いてあります（The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775）。
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです（Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240）。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム（60キロの人なら115.8グラム）という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
摂りすぎは良くないってだけやんか
肉や魚から摂れない奴らが摂るんやろ
そりゃリアルフードで同じ量のタンパク質取れるならそうしてるやろ
>>4
プロテイン取りすぎると文章も読めなくなるのか
>>4
> また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。
プロテインやめてタンパク質を適量に減らしたら逆に筋肉付いたという話やぞ
脂質抑えたいからな
摂りすぎが意味ないだけでタンパク質は体にいいぞ
サウナと同じや、なんか変な信仰になっとる
>>7
サウナは有効なデータいくらでもあるが……てってんてててん
実際豆腐くらいでええよな
何事も程々が一番や
肉と魚食べてないから飲んでええな
普通朝から魚焼いとる暇ないよね
>>11
刺身でええやん
>>11
適当にオーブンにぶち込むだけやぞ
>>11
焼いて冷凍しとくと良い
結論
どんないいものでも過剰摂取は毒だよね！
タンパク質は50gでいい。
50gなら普通に肉、魚、卵食ってりゃ満たす
おいおい
何十年前の話をしているんだ？
頭昭和か？
>>14
2021年の記事定期
>>20
90年代の論文なんですが
>>25
それを覆す論文なんか無いが？
>>25
それにしても平成やな
>>20
論文の話やろ
今は腎機能弱い人以外はタンパク質の摂取上限撤廃されとる
>>42
そらプロテイン売りたいからや
実際にこの論文への反証論文は未だに無いからな
>>42
腎臓を悪くするって話なんやからすでに悪い人だけ除外するってのはあんま関係ない話なのでは
そりゃあんな人工的なタンパク質が体にいいわけないだろ
>>16
人工（笑）
無知は怖い
>>16
アホ
>>16
オーガニックとか好きそう
>>16
アルミホイラー
>>16
チーズやバターの絞りカスなのになに言うてんねん
>>16
陰謀論とか好きそう
>>16
人工w
コロナ禍でダイエット思考が増えてプロテイン売上伸びてるって聞いて震えたわ
それきんにくんの前でも言えるの？
デジモンで学んだやろ
豆腐食え
>>24
豆腐って意外と脂質あるんやで
アスリートが基本的に早死にって考えたら絶対体に良くは無いやろな
>>28
運動内容にもよるだろ
相撲取りやラグビー選手と卓球選手を一緒くたに考えてそう
>>40
いや、プロテインとかサプリとか明らかに体に悪い物を摂りまくっとるからやろ
美味しいから好き
肉や豆で十分なのは当たり前やろ
問題はコストなのに
プロテイン飲むと下痢ぶりぶりになる
>>33
ソイプロテインにしなさい
ダルビッシュ「！！！！ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ」
>>34
声に出してて草
自分の知識と経験の積み重ねをスレタイ一つでチェンジできる脳みその持ち主しか信じないでしょこれは
>>37
スレタイを信じないならなんJやめろよ
1994年て30年くらい前じゃねーか
豚←体脂肪率10%以下のムキムキ
馬←植物しか食わないがムキムキ
ゴリラ←肉食わないが体重500kg筋肉量成人男性の10倍
>>45
あいつら草からタンパク質合成できるからな
有害やからわざとまずく作ってるんか？
ザバスのリッチショコラとヨーグルトくらいしかまともに飲めるの無いわ
イギリスのダンディー大学で草生える
９０年代だから最新の研究は違うって発狂する奴でるやろうが
このあたりの研究はもうある程度決着がついて
新しい研究＝ほとんどが企業出資の根拠のない論文とかやからな
実際ボディビルダーが健康診断で引っかかってるのYouTubeでよく見るしな
プロテイン飲んでないワイは筋肉もりもりやからこれは本当やで
軽い
プロテインやったら身体にええんやろ？
無期懲役囚もロクにタンパク質取れんやろにムキムキやったもんな
>>57
プロテインこそ飲まないけど栄養士が考えた献立やし肉体労働の受刑者用のメニューも別に考えられとるからな
そのへんの一般人の食事よりはPFCバランスええで
プロテイン飲むと下痢になるけどこれ吸収されてないよね？
頭でっかちな学者の言うことより結果出してるビルダーを信じるよ俺は
>>61
ビルダーが何の結果出してるんや？
EAAとかBCAAをサプリで摂るのが良いらしい
プレジデントで（察し）やけど正直体重の数字と同じくらいでええと思うわ
っぱビーレジェンドよ
1982年の研究しか持ち出せない時点でクソみたいなソースだな
>>68
そらタンパク質どれだけ取れば十分かなんて数十年前には確定しとる話やし
>男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム（60キロの人なら115.8グラム）という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
>アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35％も増加したそうです。
そもそもボディビルダーとアスリートの筋肉量が全然違うんやからこんなの何の比較にもならんやろ
記事書いてる人頭悪いんか
>>69
こんなガバガバ論法に流されるアホが悪い
半年で筋力が35%も増える余地があるアスリート🤔
あと普通にサバ缶くっときゃええんちゃうか？
あれ結構やで
26人で膨大な研究名乗るのは草
きんに君にやんわり否定されとったな
このおっさんがムキムキなら説得力あるんやけどね
ちなみに高負荷の筋トレを定期的に行い普段の食事に加えてプロテインを摂取した群と
何もせずただアナボリックステロイドを投与した群とでは
後者のほうが筋肉発達した模様
馬は筋トレしないし肉食わない
ゴリラも筋トレしないし肉食わない
でもムキムキ
なんでかわかるか？
これはな、遺伝子とホルモンが筋肉量を決めてるからだからだよ
筋肉ムキムキマンみんな早死しとるからな
プロでもない限り食事でとるタンパク質で十分なのは正しい
プロでも食事で取ろうとするけどな割と
プロティンがぶ飲み民が年取る頃には豚の腎臓移植が一般レベルで確立されてるとええな
17ページにもわたる膨大な
🤔
つまりプロテインを売っている会社は健康に悪くて意味のないものを高値で売っているという理解で良い？
こないだアホな医者がこんな話書いてたな。ろくに運動もしてないブヨブヨのデブ医者
>>85
そんな不健康そうな人より早死するのが筋肉ダルマやからなあ
プロテインとか情弱が飲むもんだらw
糖新生否定してて草
こいつ何年前からタイムスリップしてきたん？
それじゃあダルがバカみたいじゃん
PFC計算して食材選んだらプロテイン必要なくなったわ
>>89
身長低い人は羨ましいわ
ネッチョブチギレで草
最近朝飯にソイジョイ食ってるワイ、震える
高い金出して不味いだけの粉飲んでる奴おりゅ？w
食事から摂れるならそっちの方がええのは確かやろ
プロテインはあくまで補助でしかない
これプロテインとるケースはボディビルダー対象で制限したケースだと対象がアスリートなのはどうなんやろ
マイプロはガチで悪そう
健診で肝臓の数値やばなったわ
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