| ダイエット（英語: diet）とは、「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。 |
 （出典 痩せようと運動をする人のイラスト（女性） | かわいいフリー素材集 ...） |
運動は筋肉量を減らさない・維持するためにやるべし！
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで
>>1
デブの言い訳がまた増えた
>>1
>食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている
随分と非科学的だなｗ
弁当7個食ってもいいですか
>>2
貴様は肥えすぎ
そんなんじゃ来季も二軍やぞ
アスリートとか体脂肪５%とかだが
>>4
だから極端すぎる場合は除き、運動穂のものより食事の質が大事って話だろ
俺はそこそこの適当な食事とそこそこの適当な運動が精神衛生上一番良いと思うけど
>>8
結局は運動で痩せるって事だろ
近所でランニングやウォーキングしてる人の中にデブおらんのよね
100人に1人ぐらいじゃね、せいぜい
>>5
そもそもデブが走ったら足首痛めるから、デブは走らない
>>59
踵の付近を通る神経だよ
体重に加速度加えて載しかかるのだから
何も考えずに半年間米、麦、芋、麺、菓子を食わない生活してみな
ろくな運動もせず１日3食とって15キロ痩せるから
>>6
糖質制限じゃねぇか
屁理屈逆張りレス
平均体温上げれば痩せるんじゃね？ｗ
運動で痩せるは嘘だって結構有名だろ
痩せるには食事制限しかないよ
運動有無は関係ない
清宮「だと思った」
医者「痩せろ」
俺「ウォーキングしてるんだが」
医者「意味ない」
俺「じゃあどうしろと？」
医者「食い過ぎ 減らせ」
俺「…はい」
食生活見直したら10kgやせたわ
家事と通勤しか動かないけど体脂肪16％
ライザップも食事制限が厳しいって聞くしな。
>>14
そう。ライザップは食事療法でやつれさせるだけ。
かなり厳しく、守れないと叱責されるそうな。
運動は筋肉が落ちるのを防ぐためにしかやってない。
筋肉少ないと運動しても消費カロリーが増えないよ何言ってるのかな。
スポーツクラブに通いはじめたころインストラクターから 脂肪は有酸素運動を20分以上してから燃えるんですよ
と言われたが、 後の研究で大うそだと判明した なにを信じていいのかわからない
バカ「シンクロ選手は7000キロカロリー取ってます」
↑同じだけ運動しろ
肉体労働と通勤で毎日10時間以上運動してた頃はいくら食っても太れなかったなぁ
食事制限して運動もしろよ
運動で消費しても大量にカロリー摂取したら意味がない
ブートキャンプとか
嫌でも痩せるとか言うけどな
そんなに関連性が無いならハードな競技してるアスリートにもデブがいなきゃおかしいのでは
>>21水泳はデブだぞ
>>31
>>40
そういういるのが分かってる競技出されても困るわ…
マラソンや自転車ロードとかにおらんのかデブ。まあマラソンは無理なのはわかるが
そうすればこの説に説得力が出てくるが実際はいない
>>21
力士の稽古は毎日ゲロ吐くレベルの筋トレ
こまめに動いたら痩せるし筋肉つくよ
両方必要
何だ、いまさらこんなデマ記事
YouTubeでルイボスさんの動画見ろ
結局のとこ体質じゃろ。
太らないやつは多少食っても太らないし。
ちょっと動けばすっきり排出されるからな。
>>24
体質もあると思う
ほぼ同じような環境で育った姉妹なのに姉は子供の頃からぽっちゃりしてた
>>24
体質体質ってよく言われるけど具体的にどんなメカニズムが働いてんのか説明できる人っていないよな
>>24昔は体脂肪7％と痩せてたけど今は体脂肪29％のちょいぽちゃ
違いは食事量
体質は嘘だな
>>50
２９パーはポチャじゃなくてぼちゃぁ…レベルでは？
戦わなきゃ現実と
>>56でも太ってると言われたことはないなー
昔はボクサーみたいな感じ
今は身長－体重が105くらい
>>24
それは無い
ガリガリで食っても食っても太らなかったけど
30超えてからは食えば太る
食わなきゃ痩せる
食わなくても太るなら病院に行け
ウォーキングに楽しみを見いだすと食事の量を減らした方がトイレの心配もないし身体も軽くなるから結果減量につながる
柔軟しっかりした方が痩せないか？
後輩に体幹鍛えるジム教えたら半年で20キロ減らしてダイエットしてたぞ
でも実際、小学生の時デブな人が運動量激しい部活入って痩せるはふつーにあんだよね……
アメリカ人はピザとかドーナツ食いすぎ
入るもん減らさなきゃそら残るよ。
財布の逆やん。
要するに食って動くよりそもそも食うなって話やろ？
食うのやめれたらデヴなんか卒業しとるわ！
インプット減らすしかないんだってばよ
まだオートファジー効果知らないんだな
>>6
デブは基本的に食いすぎやねん
育ち盛りでもアスリートでもないのに食いすぎやねん
食い過ぎ
色々やってみたけど成功したのは糖質制限ダイエットだった
肝心のカロリーが出てないだろ(^_^;)
まぁ、食べないのが一番確実で手っ取り早いってことだね
そりゃそうだ
一日15km歩くのを週5回やるだけで
食事の内容も別に変えなかったけど1ヶ月5kgペースで3ヶ月で15kg痩せたぞ
>>45食事量かえないのは食事制限だなー
1は運動したからと今まで以上に食ってるんだろう
筋トレしても脂肪の下に筋肉が付くだけで脂肪が減らないのねｗ
最近はそれでもいいと思うようになったよ
>>46
体重計の乗って数字の増減に一喜一憂するよりも鏡の前に立って筋肉の発達を観察する方が有意義のような気がする
（ ´ ・ ω ・ ` ） モア ?
デブのアメリカ人
俺は悪くない。悪いのは砂糖だ。
俺は運動したくない。科学的に証明されてる。
まあ、こんなデブからの支援でなされた天ぷら研究でした。
5%でも十分だろ
10キロ走っても
ポテチ一袋分くらいだし
運動だけで痩せるとか名門高校野球の
練習に参加しないと無理
なるほど！
なるほど！そう言うことね
運動したぶん摂取カロリー増やしてるやろ
食う量減らせデブ
ってこと?
消費カロリーが接種カロリーを越えないと痩せないからな。
水泳やってた頃は、かなりの量を食べないと体重減ってたんだが
デブは食い過ぎが原因
何で自分は食うのか考えろよ
食ってから考えても遅いに決まってるだろ
食うことを考えないようにするんだよ
食う暇が無い生活すればいいだけのこと
食わなきゃ痩せる
夕飯に米食べなくなったら15キロ痩せた
ピラティス的な筋トレがベストだろな。
運動して痩せるんではない。運動してる間寝てる間は食ってないだけ
>>69
チャリ乗りながら食ったり飲んだりしてますわｗ
一度アメリカで生活したら分かるけど
あいつら絶対に食い過ぎだわw
いやいや運動で5%も体脂肪落とせるならラッキーでしょ
ありがたいありがたい
2、3日食わないで、死にかけたらカロリーメイト
水だけは制限無し
これでダメージ度外視でいいなら痩せれる
脂肪１キロ燃やすのに必要な運動はフルマラソン６回分
いや、アメリカ人とか1日3,000kcal超とってんだろそりゃ多少運動してもあんま
痩せないだろ。
一年以上一日一食で腹出てきたし2日に一食でいいか
まあいうてちゃんと運動してる人に肥満の人が少ないのも事実だろ
痩せてるかどうかに運動は全く関係ない
誰よりも痩せてる俺がソース
食べる量が多いか少ないかそれだけだ
運動を全くしたことがない
結局
ピザ食うなデブ！
が結論
毎日オートミール食ってれば痩せるのでは？
太ったのはラーメンのせいだな
動けるデブ大正義伝説
筋肉付けんとあかんのやろ
歩く時間がアホらしくて無理
じゃあなんで太るんだよ＞＜
前世の業のせいか？
ケトで食って痩せりゃいいのに
情弱は苦労するねぇ
ほぼ毎日筋トレと自転車コギでかなりやせたよ
運動で筋肉を増やして基礎代謝を増やすんじゃないの？
なんで冬に脂肪が落ちないのよ！と言いながら冬に脂の乗ったタラやブリを食べる女（笑）
フルマラソン完走後は5～6kg体重落ちてるw
水分抜けてるんだろな
１日１食にしたら１０ｋｇは痩せた
痩せないってことは生体永久機関なのか
エイムアシストおかしくね？
コンバーターがヤバいんだが
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